Educación Física

La Educación Física es una disciplina fundamental en el desarrollo integral de los individuos, ya que utiliza de manera sistemática las actividades físicas y la influencia de los agentes naturales, como el aire, el sol y el agua, como medios específicos. Esta acción «física» se considera hoy en día como un medio educativo privilegiado, debido a su capacidad para comprometer al ser humano en su totalidad. A través de la Educación Física, se fomenta el desarrollo de habilidades motrices, se promueve un estilo de vida activo y se inculca la importancia del bienestar físico y mental. Además, esta disciplina contribuye significativamente al desarrollo de la autoestima, la disciplina, el trabajo en equipo y la superación de desafíos, valores fundamentales en la formación de individuos íntegros y proactivos. Por tanto, la Educación Física no solo impacta en la salud física de los estudiantes, sino que también tiene un impacto positivo en su desarrollo cognitivo y emocional, preparándolos para enfrentar con éxito los retos que se les presenten en el ámbito educativo y en su vida cotidiana.

La educación física es una disciplina fundamental que busca promover el desarrollo integral de las personas a través de la actividad física y el ejercicio. Además de los beneficios físicos, también contribuye al bienestar mental y emocional. A continuación, te presentaré algunos puntos clave:

Importancia de la Educación Física:

  • Mejora la salud cardiovascular.
  • Ayuda a mantener un peso saludable.
  • Desarrolla habilidades motoras.
  • Contribuye a la prevención de enfermedades.

Objetivos de la Educación Física:

  • Fomentar el gusto por la actividad física.
  • Desarrollar habilidades motrices básicas.
  • Promover la cooperación y el trabajo en equipo.
  • Enseñar hábitos de vida saludable.

Ejercicios Básicos para Iniciar:

Ahora, centrémonos en algunos ejercicios básicos que pueden ser excelentes para comenzar. Estos ejercicios son simples pero efectivos para fortalecer diferentes grupos musculares:

Zancadas (Lunges):

  • Beneficios: Trabaja piernas, glúteos y mejora el equilibrio.
  • Cómo hacerlo: Da un paso adelante con una pierna, baja la cadera y luego alterna con la otra pierna.

Plancha (Plank):

  • Beneficios: Fortalece el núcleo, hombros y espalda.
  • Cómo hacerlo: Apoya los antebrazos y los dedos de los pies en el suelo, mantén el cuerpo recto y en línea.

Consejos para una Rutina Saludable:

  • Calentamiento:
    • Realiza calentamientos antes de comenzar cualquier ejercicio para prevenir lesiones.
  • Progresión Gradual:
    • Incrementa la intensidad y duración de los ejercicios gradualmente para evitar sobrecargas.
  • Variedad:
    • Incorpora diferentes tipos de ejercicios para trabajar todos los grupos musculares.
  • Descanso:
    • Asegúrate de tener días de descanso para permitir que los músculos se recuperen.
  • Hidratación y Nutrición:
    • Mantente bien hidratado y sigue una dieta balanceada para obtener los mejores resultados.

Actividad Grupal del 24/01/2024

Ensayo LO QUE OTORGO MIGUEL DE SANTIAGO AL ECUADOR

LO QUE OTORGO MIGUEL DE SANTIAGO AL ECUADOR

El legado que algunas personas pueden llegar a dejar en la historia llega a divisarse en la actualidad, Miguel de Santiago es uno de ellos, sin dejar de lado que gracias a sus obras, hizo sobresalir no solo la belleza del arte, sino plasmar momentos que marcaron un antes y después en la humanidad, esto, a sido un favorecimiento hasta en la cultura del país, en este ensayo resumimos un poco de la vida de Miguel de Santiago, obras, lugares que engalanan a nuestro país.

Guápulo 1692: El Santuario de Guápulo permanece en los montañosos Andes ecuatorianos donde se encuentra. La sacristía exhibe pinturas de Miguel de Santiago que representan los milagros de la Virgen de Guápulo. La citada cruz latina que conforma la planta de Guápulo tiene 60 metros de largo y 27 metros de ancho. Las investigaciones más precisas muestran que Guápulo es una perla de la arquitectura del siglo XVI. La veneración a la Virgen de Guadalupe, propia de esta iglesia, fue traída por los conquistadores españoles, muchos de los cuales procedían de extremos y por tanto fueron fieles a la Virgen. Fray Juan de Dios afirmó que este santuario es una de las mejores reliquias de la colonia. La imagen de la Virgen María fue el modelo que se utilizó en la agricultura de Nuestra Señora de El Cisne, así como de El Quinche. Según una antigua leyenda, el significado del nombre Guápulo está asociado a un lugar sagrado. Se dice que en 1696 hubo aquí una aparición de la Virgen María, la cual, según muchos que la vieron y transmitieron este evento de generación en generación, la imagen apareció sentada sobre una nube en medio de dos cerros, sobre el Quebrada de Guápulo y camino a las tierras bajas o valles del sol.

Lienzos: Autor de la serie de cuadros sobre la Doctrina Cristiana (1670) estos se encuentran en el Museo Fray Pedro Gocial, Quito. Cada uno de los lienzos combina representaciones de las siete virtudes, de los pecados capitales, de los sacramentos y de las obras de misericordia, con textos en los que se recogen las prescripciones de los diez mandamientos y las peticiones del Padre Nuestro. Miguel de Santiago decoró el altar de la iglesia de Guápulo, en 1683. Santiago también está asociado a la realización de los exvotos que decoran la sacristía del santuario, donde se narran historias de milagros realizados por la virgen.

La virgen de Guápulo: es una imagen que aparece en quito, está ubicada en lo alto de una colina y es venerada por los católicos. Es un culto originado en Ecuador durante el siglo XVI. La Iglesia de Nuestra Señora de Guápulo o Santuario de Guápulo fue el primer santuario mariano de la moderna República del Ecuador, fundado en 1620 en Guápulo. Este sitio es famoso por ser un lugar de culto, el cual fue traído por los españoles. Dentro de la iglesia se pueden observar diversos cuadros donde representan los milagros de la Virgen María.

¿Por qué llamaba luminosa ciudad de Quito?: En la obra de Miguel de Santiago, las “luces luminosas de Quito” adquieren un papel central como elemento distintivo que enfatiza la identidad y esencia de la ciudad. La decisión de llamar a Quito «luminosa» sugiere una interpretación poética y visual de la ciudad. La paleta de colores utilizada por Miguel de Santiago contribuye a la magnífica atmósfera que impregna la ciudad, ya que invita al espectador a sumergirse en el resplandor que define la experiencia de Quito. Además, las luces de Quito no son sólo un elemento visual, sino también un testimonio de la capacidad del artista para capturar la esencia misma de la ciudad. Miguel de Santiago llama «radiante» a la ciudad de Quito en su pintura para expresar su vitalidad y esplendor. El uso del término «ciudad luminosa de Quito» sugiere una imagen vibrante y magnífica, quizás enfatizando la riqueza visual y espiritual de la ciudad.

Lugares: Guápulo es el distrito bohemio de Quito y está ubicado en el municipio de Itchimbia, aislado de la gran ciudad. Esto se debe a que su ubicación es favorable ya que está justo en las faldas de la quebrada del río Machángara y por lo tanto da la espalda a la ciudad, y su niebla fantasmal por las noches le da la sensación de una ciudad encantada a estas horas.

Guápulo fue fundada originalmente por los españoles como una ciudad independiente. Sin embargo, con el paso de los siglos la ciudad se desplazó hacia el norte y fue incorporada al casco urbano a finales del siglo XX; Iglesia del Santuario de Guápulo: conocida como la Iglesia de Nuestra Señora de Guápulo, es un santuario católico dedicado a la Virgen de Guadalupe, ubicado en el barrio de Guápulo. Fundada en 1620 y es el primer santuario mariano del país. Tiene una arquitectura colonial y alberga obras de arte de reconocidos artistas; Pujilí: es un cantón de la provincia de Cotopaxi. En los alrededores de la ciudad, un lugar habitado antes de la llegada de los españoles, continúa con su tradición alfarera de primer orden, entre otras cosas se producen tejas esmaltadas de diversos colores, vajillas, juguetes, artículos decorativos; La loma de Bellavista: es una zona residencial de Quito, rodeada de volcanes y con una vista panorámica de la ciudad. Es un lugar ideal para disfrutar de la naturaleza y la tranquilidad. En esta zona se encuentra el valle del Guápulo. Río Machángara: nace en el Parque Nacional El Cajas en la laguna Machangaracocha y tiene su cauce en la provincia de Cuenca juntos a otros tres ríos; El Cañón del Río Toachi: se encuentra en la provincia de Cotopaxi. La última erupción del Quilotoa ocurrió alrededor de 1280 y fue una de las mayores erupciones volcánicas en los últimos 1000 años. El flujo de lava de Quilotoa fue responsable de generar un cañón innegablemente espectacular, que alberga vida silvestre, bosques y un río.

Biografía de Miguel de Santiago: Miguel de Santiago nació en Quito (1620-1633) y fallece un 5 de enero de 1706, fue un pintor que nació dentro de la Real Audiencia de Quito (actual Ecuador). Miguel de Santiago es el principal pintor de la escuela quiteña virreinal. Su figura es la que más ha interesado tanto a historiadores como a escritores ecuatorianos desde mitad del siglo XIX hasta la actualidad por su gran colaboración al arte. Las diversas obras de Santiago se encuentran distribuida entre diversos conventos e iglesias de la ciudad de Quito, los lienzos se inspiran en los grabados realizados por el flamenco Schelte Adams Bolswert. Santiago es también el autor de la serie de cuadros sobre la Doctrina Cristiana (1670) que se encuentra en el Museo Fray Pedro Gocial, de la Orden Franciscana de Quito.

Trabajos que hacían los artesanos: En 1762, los trabajos de obreros variaban según las regiones y las necesidades locales. En la construcción, participaban en la edificación de viviendas, puentes y estructuras públicas. En la manufactura, trabajaban en la producción de bienes como textiles o herramientas. Las condiciones laborales eran diferentes de las actuales, con métodos y tecnologías rudimentarios. La organización gremial también influyó en la estructura laboral de la época. En 1762, los trabajos de obreros abarcaban diversas áreas, desde la construcción de edificios y carreteras hasta la manufactura de bienes. Estos obreros realizaban tareas manuales y desempeñaban roles especializados según las necesidades de la época, contribuyendo al desarrollo económico e infraestructural de sus comunidades.

Para finalizar, en ocasiones no sabemos que nuestras acciones, creaciones, obras u opiniones pueden llegar tan lejos dejando huella en la historia, realicemos cosas que marquemos un antes y un después en la vida, está claro que para Miguel de Santiago no fue fácil salir adelante, pero hoy en día muchas personas son agradecidas con lo que dejo.

Poema de un problemas social – «La Pobreza»

La pobreza, un problema que afecta a la humanidad

Personas que buscan su propio bienestar

Buscan su bien por sobre los demás

Personas gastan con tal de aparentar

Mientras unos viven desconformes con lo que tienen

Otros luchan por sus necesidades

No es justo, no es correcto, pero es realidad

El mundo, un lugar duro que afecta con crueldad

La pobreza te asusta y da angustia

Así como vergüenza compartir con el que necesita

Pobreza y desigualdad

Lo más amargo de nuestra triste realidad

Si me dan a elegir entre pasar con un ser amado o el dinero

Elegiría la primera sin dudarlo

Porque la vida y el tiempo compartido con la persona amada

Es algo que no se puede comprar

David Lazo                                     3°. BGU «A»                                   23/01/2024

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